かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年2月11日の筋トレ

Feb 11, 2019: Legs, 47:09

  1. Stork Stance Biceps Curl: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Leg Deadlift: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Zecher Squat: 47 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Forward Lunge: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Rear Lunge: 47 kg, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Leg Squat: 47 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました. 連休最後の締めは脚と決めており,睡眠時間を6時間半とって万全の大勢をとったつもりでした. ところが,どうも寝ぼけていたようで,朝の準備にいろいろ手違いが出てしまいました. 準備不足があるものの,予定していたShowroomの配信時刻が来たので,慌ててトレーニングルームに入りました.

前回メニューは9日前ですが,バーベル重量を2.5kg減らして戻しました. おかげでフォワードランジは3setsこなせたものの,リアランジでバテて2sets止まりに終わりました. 最後にブルガリアン・スクワットで締めてしまいましたが,次回の課題としておきましょう.

5日連続筋トレしてきたので,明日はお休みします. 明後日は背中を鍛える予定です.