Feb 11, 2019: Legs, 47:09
- Stork Stance Biceps Curl: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Deadlift: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Zecher Squat: 47 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Forward Lunge: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Rear Lunge: 47 kg, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 47 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚の筋トレに励みました． 連休最後の締めは脚と決めており，睡眠時間を６時間半とって万全の大勢をとったつもりでした． ところが，どうも寝ぼけていたようで，朝の準備にいろいろ手違いが出てしまいました． 準備不足があるものの，予定していたShowroomの配信時刻が来たので，慌ててトレーニングルームに入りました．
前回メニューは９日前ですが，バーベル重量を2.5kg減らして戻しました． おかげでフォワードランジは3setsこなせたものの，リアランジでバテて2sets止まりに終わりました． 最後にブルガリアン・スクワットで締めてしまいましたが，次回の課題としておきましょう．
５日連続筋トレしてきたので，明日はお休みします． 明後日は背中を鍛える予定です．
