かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2021年3月4日の筋トレ&ヨガ

Mar 4, 2021: Flexibility & Back, 58:13

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時半のアラームに起床. さすがに疲労が溜まってきて目覚めが良くありません. 寝ぼけつつも朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガから開始. その後デッドリフトから背中を鍛えました. 今回が背中のフルメニューですね. 負荷は回数や重量を増やすことで対応したいですね.

三日連続で鍛えているので,明日は筋トレをお休みします. 明後日は実家なので軽めのダンベル&フラットベンチだけですが,胸と腕を鍛えていきます.