2021年3月4日の筋トレ＆ヨガ

Mar 4, 2021: Flexibility & Back, 58:13

1. Yoga: 10 mins
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆背中の筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時半のアラームに起床． さすがに疲労が溜まってきて目覚めが良くありません． 寝ぼけつつも朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガから開始． その後デッドリフトから背中を鍛えました． 今回が背中のフルメニューですね． 負荷は回数や重量を増やすことで対応したいですね．

三日連続で鍛えているので，明日は筋トレをお休みします． 明後日は実家なので軽めのダンベル＆フラットベンチだけですが，胸と腕を鍛えていきます．