2021年3月31日の筋トレ＆ヨガ

Mar 31, 2021: Flexibility & Back, 52:22

1. Yoga: 10 mins
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆背中の筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時半のアラームで起床． 昨日まで運動していないためか眠りが浅い気がします． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． ３月１６日のメニューと同じですが，運動できなくて体力があり余っているためか同様にこなせました． これならば次回はもう一種目増やしてもいいですね．

明日は肩と腕，明後日は脚を鍛えるつもりです． ただ，無理はしないようにしたいので，調子が悪ければお休みします．