かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2021年3月31日の筋トレ&ヨガ

Mar 31, 2021: Flexibility & Back, 52:22

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時半のアラームで起床. 昨日まで運動していないためか眠りが浅い気がします. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを済ませて,筋トレ開始. 3月16日のメニューと同じですが,運動できなくて体力があり余っているためか同様にこなせました. これならば次回はもう一種目増やしてもいいですね.

明日は肩と腕,明後日は脚を鍛えるつもりです. ただ,無理はしないようにしたいので,調子が悪ければお休みします.