かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年1月14日のストレッチ&筋トレ

Jan 14, 2021: Flexibility & Legs, 30:34

  1. Yoga: 19 mins
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  3. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は20分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は疲れ切っていて22時半ごろに就寝して,6時半ごろに起床. 昨日の胃がん検診で飲んだバリウムがまだ残っていてぐったりしてしまいました. 一度トイレにこもったもののまだ残っているので,SHOWROOMでの筋トレ配信をお休みしました.

Nike Training Clubにある19分ヨガから開始. 少し休んでから,むしろ筋トレした方がバリウムを出す気になるのではと思い直しました. 重い身体に鞭打ってスクワットを3セット行い,カーフレイズを追加して筋トレ終了. もう一回トイレにこもって,かなりバリウムを出せました…まだ残っている気もしますが.

明日は背中と胸を鍛えるつもりです.