2021年1月15日の筋トレ

Jan 15, 2021: Back & Chest, 75:10

1. Stretch: 11 mins
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
6. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
7. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
8. Incline Fly: 17.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と胸の筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時すぎに起床． 昨日は一日中ぐったりしていましたが，その割には眠れていないのが気に入らないですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１１分ストレッチから開始． 続けて筋トレですが，昨日の影響があって全般的に身体が重かったですね． 特にワンハンドロウでダンベルをやたら重く感じてしまいました…いつもの重量なのですが． さすがにバリウムを出し切れたはずなので，今日から頑張っていきましょう．

明日は腕とローテーターカフ，明後日は脚と肩を鍛える予定です．