かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2021年1月15日の筋トレ

Jan 15, 2021: Back & Chest, 75:10

  1. Stretch: 11 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  8. Incline Fly: 17.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と胸の筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時すぎに起床. 昨日は一日中ぐったりしていましたが,その割には眠れていないのが気に入らないですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの11分ストレッチから開始. 続けて筋トレですが,昨日の影響があって全般的に身体が重かったですね. 特にワンハンドロウでダンベルをやたら重く感じてしまいました…いつもの重量なのですが. さすがにバリウムを出し切れたはずなので,今日から頑張っていきましょう.

明日は腕とローテーターカフ,明後日は脚と肩を鍛える予定です.