かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年10月26日のストレッチ&筋トレ

Oct 26, 2020: Flexibility and Back, 52:24

  1. Stretch: 11 mins
  2. Pilates: 8 mins
  3. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  6. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps

今朝は20分ストレッチおよび背中の筋トレに励みました. 昨晩は0時半ごろに就寝して,なぜか1時間後に目覚めてしまって,すぐに二度寝してから6時すぎに起床. 睡眠の質が良くないようですが,目覚め感は悪くありません. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

例によって腰が痛いので,20分ストレッチで身体をほぐしてから筋トレ開始. 6日前の筋トレと同じですが,精神状態が良かったのかテキパキできて前回より10分近く短縮できました. ただ,その分かなり疲れてしまいました. 最近仕事で忙しくなったので,体力が落ちているのもあるかもしれません. これから取り戻していきましょう.

明日は脚の筋トレに励みます. 明後日は仕事終わりに移動するので,ストレッチのみに留めておきます.