かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年5月6日の筋トレ

May 6, 2020: Back and Chest, 65:36

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  9. Back Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました. 昨晩は全然眠れずに午前1時前まで起きてしまいました. アラームをセットした5時半で目覚めたものの,20分ほど布団の中でグズグズしてしまいました. 少し慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日から週5回筋トレに変更しており,背中と胸に特化しています. そのおかげで楽…なはずがなく,ひたすら耐える展開でした. 回数を増やしたり,フォームを気にしたり,いくらでも筋トレを厳しくする要素はあります. もう1種目取り組みたかったので,バックフライを追加して終了. 歩くのを減らすとはいえ筋トレは増えるので,しっかり休んで体調を整えていきます.

明日は腕と肩とローテーターカフの筋トレに励む予定です.