2020年4月28日の筋トレ

Apr 28, 2020: Back and Chest and Triceps, 79:51

1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 11, 11, 11 reps (on SHOWROOM live)
9. Kickback: 12.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
10. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中と上腕三頭筋の筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，５時半のアラームで目覚めました． ５時間ちょっとですが，熟睡感は結構ありますね． 昼の仮眠は必須でしょうが，もうちょっと早く眠れれば要らなくなるかもしれません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

日曜日に飛ばした分のメニューを今日行いました． ４日ぶりの筋トレということで筋肉は回復しているのでしょうが，疲労感が残ってしまっています． おかげでインターバルが延び延びになって８０分近くかかってしまいました． 来週がゴールデンウィークなので，そこで立て直したいところですね．

明日はストレッチを予定しています． 明後日は余裕があれば筋トレしますが，今の体力ではたぶん厳しいかな？ それでも金曜日には脚と肩の筋トレに励む予定です．