Jun 9, 2019: Legs and Arms, 50:00
- Forward Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Rear Lunge: 52 kg, 10, 10, 6 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 52 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腕の筋トレに励みました． 昨晩は０時半ごろに就寝し，６時頃に目覚めて３０分ほど二度寝． 土日なので７時にセットしたアラームが鳴ったころにはストレッチ中でした． 昼寝は必須なものの，寝覚めはいいので朝の準備が楽ですね． 余裕をもってトレーニングルームに入りました．
ランジ６セットに挑戦しましたが，最終セットはこの世のものとは思えない苦しみであえなく６回で終了…次回の課題としておきます． 筋トレのメニューを早く回したい関係で今回から脚の後で腕を鍛えていますが，既に疲れておりヒィヒィ言いながらの筋トレとなりました． 今は腕をあまり重視していないので，こんなくらいでも十分でしょう．
４日連続の筋トレとなり，明日は早朝業務もあるため，筋トレをお休みします． 明後日は背中と肩を鍛える予定です．
