かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年6月9日の筋トレ

Jun 9, 2019: Legs and Arms, 50:00

  1. Forward Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Rear Lunge: 52 kg, 10, 10, 6 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Leg Squat: 52 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腕の筋トレに励みました. 昨晩は0時半ごろに就寝し,6時頃に目覚めて30分ほど二度寝. 土日なので7時にセットしたアラームが鳴ったころにはストレッチ中でした. 昼寝は必須なものの,寝覚めはいいので朝の準備が楽ですね. 余裕をもってトレーニングルームに入りました.

ランジ6セットに挑戦しましたが,最終セットはこの世のものとは思えない苦しみであえなく6回で終了…次回の課題としておきます. 筋トレのメニューを早く回したい関係で今回から脚の後で腕を鍛えていますが,既に疲れておりヒィヒィ言いながらの筋トレとなりました. 今は腕をあまり重視していないので,こんなくらいでも十分でしょう.

4日連続の筋トレとなり,明日は早朝業務もあるため,筋トレをお休みします. 明後日は背中と肩を鍛える予定です.