Aug 25, 2020: Chest and Arms, 60:03
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 15(!) reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 10(!), 10 reps (on SHOWROOM live)
- Zottman Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Twist: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は23時半に布団に入ったものの1時間くらい眠れず,にもかかわらず6時前に目覚めてしまいました. まだ起きたくなかったので,1時間ほど横になってやっと布団から抜け出ました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.
ダンベルベンチプレスでは,3セット目直前のインターバルを少し長めにとったため体力が回復したのか,15回も挙げられました. その代わり,インクラインフライでバテてしまい,10回で限界になっちゃいました. トレーニング時間も3秒とはいえ1時間以上になってしまったですし,冴えがないですね. 次回はもっとテキパキ進めます.
明日は脚とローテーターカフを鍛える予定ですが,最近体調がイマイチのため無理そうであれば20分ストレッチでしのぎます.