かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年8月25日の筋トレ

Aug 25, 2020: Chest and Arms, 60:03

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 15(!) reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 10(!), 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Zottman Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Twist: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は23時半に布団に入ったものの1時間くらい眠れず,にもかかわらず6時前に目覚めてしまいました. まだ起きたくなかったので,1時間ほど横になってやっと布団から抜け出ました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ダンベルベンチプレスでは,3セット目直前のインターバルを少し長めにとったため体力が回復したのか,15回も挙げられました. その代わり,インクラインフライでバテてしまい,10回で限界になっちゃいました. トレーニング時間も3秒とはいえ1時間以上になってしまったですし,冴えがないですね. 次回はもっとテキパキ進めます.

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定ですが,最近体調がイマイチのため無理そうであれば20分ストレッチでしのぎます.