Aug 23, 2020: Back and Shoulders, 60:40
- Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lying Dumbbell Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Cuban Dumbbell Press: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は寝付けなくて０時すぎに就寝し，６時１５分くらいに目覚めてしまいました． 最低限の６時間は眠れたものの，やはりあと１時間は眠りたいものですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
８月１８日の筋トレメニューと同じですが，ライイングロウはフラットベンチに戻しました． 角度を付けた方が広背筋に効かせやすい一方で，腰への負担はフラットの方が少ないのですよね． ただ，こんなところに改善点が見つかったのは収穫ですので，今後も試行錯誤していきます． 前回よりは短縮できたものの，やはり１時間オーバーしてしまいました． SHOWROOMでコメントを多くいただいたのでありがたいですが，次回はもっとテキパキ進めましょう．
明日は胸と腕の筋トレに励む予定です．
