かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年8月18日の筋トレ

Aug 18, 2020: Back and Shoulders, 62:07

  1. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Lateral Raise: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lying Dumbbell Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 10(!) reps (on SHOWROOM live)
  7. Cuban Dumbbell Press: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は寝付けなくて0時すぎに就寝し,なぜか6時前に目覚めてしまいました. 二度寝には微妙だったので起き上がりましたが,業務のメールが届いていたのでそのまま仕事していました. 一段落したのでその他朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

デッドリフトは77 kgなんて軽いはずですが結構疲れますね. ワンハンドロウあたりでフラフラになり,サイドレイズは三角筋側部に効かせるので精一杯. さらに,寝てのダンベルロウではインクラインにした方が効かせやすいとのtweetを見て取り組んだものの,腕が途中で限界に来て脱力しまいました. ただ,これはいい状態でしょうから,今後も続けていきます. 1時間オーバーするメニューではないはずですが,次回はもっとテキパキ進めましょう.

明日は胸と腕の筋トレに励む予定です.