かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年8月5日の筋トレ

Aug 5, 2020: Back and Shoulders, 58:12

  1. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Lateral Raise: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lying Dumbbell Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Cuban Dumbbell Press: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は寝付けなくて1時すぎに就寝し,7時半ごろに起床. 今日から出かけるための準備に手間取ってしまい,精神が高ぶってしまったようです. 睡眠十分とは言えない頭ながらも朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

腰の状態は良かったので,昨日行うはずだったメニューをこなしました. バーベル3種目でバテてきましたが,どうにかねばれてメニュー通りの7種目を終えられました. 一時間近くかかるようなメニューではないはずですが,今の体力ではこんなものでしょう.

夕方から帰省のため,使える器具は軽いダンベルとフラットベンチのみとなります. 明日は脚の筋トレに励む予定です.