2020年8月5日の筋トレ

Aug 5, 2020: Back and Shoulders, 58:12

1. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
5. Lateral Raise: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Lying Dumbbell Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Cuban Dumbbell Press: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は寝付けなくて１時すぎに就寝し，７時半ごろに起床． 今日から出かけるための準備に手間取ってしまい，精神が高ぶってしまったようです． 睡眠十分とは言えない頭ながらも朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

腰の状態は良かったので，昨日行うはずだったメニューをこなしました． バーベル３種目でバテてきましたが，どうにかねばれてメニュー通りの７種目を終えられました． 一時間近くかかるようなメニューではないはずですが，今の体力ではこんなものでしょう．

夕方から帰省のため，使える器具は軽いダンベルとフラットベンチのみとなります． 明日は脚の筋トレに励む予定です．