かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年5月17日の筋トレ

May 17, 2020: Back and Chest, 72:08

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Lying Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  9. Dumbbell Fly: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時半過ぎに就寝し,アラームをセットした5時半で目覚めたものの10分ほど布団の中でグズグズしてしまいました. 6時間前後眠れているとはいえ,まだ足りていない気がしますね. 少し急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

昨日が休養日だったことで最初の数種目は順調でしたが,徐々に失速. 途中でインターバルを長く取り過ぎてしまい,前回木曜日より4分近く長引いてしまいました. 今晩早めに眠って明日以降に備えたいところです.

明日は腕と肩とローテーターカフの筋トレに励む予定です.