2020年5月17日の筋トレ

May 17, 2020: Back and Chest, 72:08

1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell Lying Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
9. Dumbbell Fly: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半過ぎに就寝し，アラームをセットした５時半で目覚めたものの１０分ほど布団の中でグズグズしてしまいました． ６時間前後眠れているとはいえ，まだ足りていない気がしますね． 少し急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

昨日が休養日だったことで最初の数種目は順調でしたが，徐々に失速． 途中でインターバルを長く取り過ぎてしまい，前回木曜日より４分近く長引いてしまいました． 今晩早めに眠って明日以降に備えたいところです．

明日は腕と肩とローテーターカフの筋トレに励む予定です．