May 12, 2020: Legs, 71:16
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 77 kg, 6(!), 7, 8 reps (on SHOWROOM live)
- Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Lying Hip Abduction: 22.5 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
今日は脚を鍛えました． 昨日は２３時半すぎに就寝して，５時半のアラームで目覚めた…はずが，なぜか６時になっていました． 珍しく二度寝してしまったようで，布団から跳ね起きてしまいました． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
今朝は筋トレ前から疲れが残っていましたが，二度寝という形で出てしまったのでしょうね． それでも最初４種目はどうにかこなせましたが，スクワットでひどい目にあいました． ビックリするほど動きが悪くて，スクワットのフォームが分からなくなってしまいました． そのためか最初のセットでは５回でどうにもならなくて，かろうじて１回追加…左ハムストリングが強烈に痛い！ だんだん調子を取り戻してきて，最終セットでは８回できました． 普通筋トレではセットを進めるごとに回数が減るものなので，珍しい展開になってしまいました．
このままでは面目が立たないので，最後にヒップアブダクションを追加しました． 休憩をじっくり入れる種目とも思えなかったので，さっさと済ませて筋トレ終了． スクワットでのトラブルはあったものの，最終的にはまぁまぁこなせたと思います．
明日は予定通り筋トレをお休みして，２０分間ストレッチをしておきます． 明後日は背中と胸，その翌日は脚を鍛える予定です．
