Apr 16, 2020: Back and Chest and Rotator Cuff, 72:43
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は胸と背中とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は仕事で疲れ切ってしまい却って寝付けず，午前１時すぎまで起きてしまいました． アラームをセットした５時半で一旦目覚めるもすぐに二度寝して６時すぎ． この時点でSHOWROOMでの朝配信を諦めて，ファンルームにお知らせして三度寝に入りました． 結局布団からはい起きたのは７時半くらいでしょうか． 今日は午後出勤にしたのでだらだらしていましたが，楽天で注文していた服が到着してテンションが上がりました． これで朝の準備を済ませることができて，トレーニングルームに入りました．
久しぶりに配信しない状態での筋トレになります． 昨晩あまりのストレスに一食分多く食べてエネルギーが余っており，最初２種目はすごくいい感じでこなせました． ダンベルベンチプレスも２セット目までは順調でしたが，最終セットで早速バテ始めました． プルオーバーはまぁまぁこなせましたが，以降は惰性で粘り続ける展開． それでも前回より２分弱短縮できたので良しとしましょう．
明日は脚と二頭の筋トレに励む予定です． そう言えば今朝の体重は71.95 kgで，かろうじて踏みとどまりました．
