Apr 5, 2020: Back and Chest and Triceps, 75:28
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Kickback: 22.5 kg, L10, R10, 17.5 kg, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸と背中と上腕三頭筋の筋トレに励みました． 昨晩は精神的に荒れていて午前１時前まで眠れませんでした． うっかりアラームをつけ忘れていたのに５時半に起きられたのは習慣のなせる技ですね． 今日は忘れ物をしたので出勤しますが，仮眠をとっておこうと思います． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
4月2日のメニュー からローテーターカフの代わりに三頭を鍛えています． プルオーバーはいい感じで１２回ずついけたのに，最後のセットでバテてしまいました． キックバックは22.5 kgだと重すぎて筋肉を動かす感じがしなかったので，5 kg落として粘る方針に変えました． 全体的にいい感じで鍛えられたと思いますが，トレーニング時間が７５分オーバーはちょっともたつきましたね． プレートの付け替えの手間が次回は慣れて緩和されるでしょうから，もっと短縮できそうな気はしています．
明日はストレッチを予定しています． 明後日は脚と肩の筋トレに励む予定です．
