Sep 2, 2020: Legs and Rotator Cuff, 45:12
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今日は脚とローテーターカフを鍛えました． 昨日はぜんぜん眠れずに１時半くらいまで起きてしまい，７時半すぎにようやく起床． さらに，今日はiOSのアップデートがあって，iPhoneアプリを使う朝のタスクが遅れてしまいました． 遅くなったものの朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
最近遅れてきた夏バテで調子が上がらないので，種目数を減らすことで短時間で切り上げることにしました． 脚は４種目にまとめましたが，しんどい順に上から４つ残したので短時間でも結構辛いです． ローテーターカフ２種目もできれば省略したかったですが，やっておかないと肩の調子が悪いのでやむを得ません． 開始時刻が遅れたことを除けば，今日はいい筋トレができたと思います．
明日はできれば背中と肩を鍛えたいところです． ただ，今日得た疲労で腰痛や筋肉痛が残りそうなので，その場合には明後日に回します．
