かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年1月4日の筋トレ

Jan 4, 2020: Legs, 32:29

  1. Dumbbell Rear Lunges: 7.5*2 kg,15, 15, 15 reps
  2. Dumbbell Biceps Curl Squat: 7.5*2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Stork Stance Biceps Curl: 7.5*2 kg, L12-R12, L15-R15 reps
  4. Dumbbell Deadlift: 7.5* 2kg, 15, 15, 15 reps
  5. Pile Squat: 7.5*2 kg, 15, 15, 15 reps
  6. Lying Hip Abduction: 7.5 kg, R15-L15, R15-L15 reps
  7. Bulgarian Squat: 7.5*2 kg, L15-R15, L15-R15 reps
  8. Seated Calf Raise: 7.5*2 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は脚の筋トレを行いました. 昨晩は22時半ごろに就寝して,6時過ぎには起床. 一時期遅めになっていましたが、早寝早起きが根付いてきました。 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

リアランジを15回にしたところ、太ももに強烈に効いてしまいました。 スクワットはダンベルだとやりにくいので、次回はスクワットの代わりにランジのセットを増やせばいいですね。 前回大晦日より短時間ですが、しっかりトレーニングできたと思います。

明日は胸と腕を鍛える予定です。 明後日は朝から移動のため筋トレをお休みします。