2021年1月24日の筋トレ＆ストレッチ

Jan 24, 2021: Flexibility and Chest and Rotator Cuff and Arms, 38:41

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
4. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
5. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
7. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は１０分ヨガ＆胸とローテーターカフ＆腕の筋トレを行いました． 昨晩は１時ごろに就寝し，８時ごろに起床． 土日も当然のようにお仕事ですが，午後出勤でいいので気楽ではあります． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

例によってNike Training Clubにて１０分ヨガから開始． 筋トレは1月20日と同じメニューのつもりでしたが，少しだけ増やす気になったので腕二種目を追加しました． 少し前に比べてもショボい筋トレですが，来月からは復活させていくつもりです．

明日は仕事が目一杯詰まっているので筋トレをお休みします． 明後日も午後から忙しいですが，午前中に少しは鍛えたいですね．