かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年9月26日の筋トレ

Sep 26, 2019: Shoulders and Rotator Cuff, 40:51

  1. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  2. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩とローテーターカフの筋トレに励みました. 今朝も昨日と同じく23時半に就寝して,6時すぎに起床しました. ただ,もう30分早く眠れるとなお良いですね. 余裕をもって朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

昨日が脚の日で疲れており,今日は軽めに仕上げました. 鍛える前からヘロヘロだったものの,回数重視で粘り強く鍛えられました. この辺りで体調を整えて以前の負荷レベルに戻したいところです.

明日は筋トレをお休みします. 明後日は胸,その翌日は脚と腕を鍛える予定です.