2019年9月26日の筋トレ

Sep 26, 2019: Shoulders and Rotator Cuff, 40:51

1. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
2. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
5. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩とローテーターカフの筋トレに励みました． 今朝も昨日と同じく２３時半に就寝して，６時すぎに起床しました． ただ，もう３０分早く眠れるとなお良いですね． 余裕をもって朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

昨日が脚の日で疲れており，今日は軽めに仕上げました． 鍛える前からヘロヘロだったものの，回数重視で粘り強く鍛えられました． この辺りで体調を整えて以前の負荷レベルに戻したいところです．

明日は筋トレをお休みします． 明後日は胸，その翌日は脚と腕を鍛える予定です．