Jul 18, 2019: Legs and Waist, 54:37
- Jefferson Squat: 74.5 kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 74.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 74.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Snatch: 30 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 74.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 74.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 昨晩は０時半くらいに眠ってアラームをセットした６時には起床． 寝起きが悪くてぼーっとしてしまいましたが，慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
スクワット前にはアップとなる種目をした方が良いと判断して，今回はジェファーソンスクワットから入りました． 身体を温め終えてからスクワットに取り組みました． 74.5 kgで10回2セットにようやく成功！ これで次回となる来週には自体重より重い77 kgに挑戦します！ また，ダンベルスナッチでは初めて30 kgに挑戦． たった2.5 kgでもえらく負担が増えましたが，どうにか10回2セットずつに成功！ 次回はバーベル種目ですべて2.5 kg増えることから，しばらくは30 kgで続けていきます．
明日は疲労のピークになりそうなのですが，今後を見据えて肩を30分くらい鍛えておきます． 明後日は胸＆ローテーターカフ，その翌日は脚＆腕という感じで鍛えていきます．
