Jun 11, 2019: Back and Shoulders, 42:05
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Side Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨日は朝からお仕事で疲れ切ってしまい，昨晩は２３時半に就寝． 予定通りの６時起床も，若干疲れが残ってしまいました． 寝ぼけ頭ながらも朝の準備を順調に済ませて，トレーニングルームに入りました．
筋トレメニューの見直しにより，今週から次の計画となりました（８月初旬くらいまでは続けるつもりです．）
- 月：休み
- 火：背中＆肩
- 水：休み
- 木：脚＆腹
- 金：腕
- 土：胸＆ローテーターカフ
- 日：脚
月曜と水曜には朝から仕事が入っている関係で，筋トレをお休みせざるを得ません． 自身のボディメイクでは脚を最重要部位としており，週２回は鍛えたいところ． また，弱点である肩を壊さないよう，肩と胸の筋トレの日を離す必要があります．
以上を総合するとこんな感じですが，何といっても辛いのが４日連続の筋トレ． 金曜日には軽めに腕を鍛えることにしましたが，耐えられるか心配なところであります．
火曜日は背中と肩の筋トレになりますが，１日休みを入れたにもかかわらず辛い展開でした． 本来ならばアーノルドプレスくらいは加えておきたいところでしたが，デッドリフト終了時点でヘロヘロ． どうにか残り３種目をこなしましたが，先月の風邪で落ちた体力の回復にはまだかかりそうですね． まぁとにかく筋トレを続けていくだけではあります．
明日は早朝業務のため筋トレをお休みします． 明後日から４日連続の筋トレとなりますが，まずは脚＆腹を鍛える予定です．
