かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年3月28日の筋トレ

Mar 28, 2019: Legs and Waist, 49:43

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Squat: 67 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Barbell Twist: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Wide Stance Squat: 87 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Calf Raise: 87 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
  7. Hip thrust: 87 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腹の筋トレに励みました. 昨晩はぐずってしまって布団に入ったのが0時半過ぎ. 朝6時にアラームをセットしたものの,安定の二度寝で6時半に起床. 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

SHOWROOM配信開始後も色々準備が残ってしまい,筋トレ開始が遅れてしまいました. ただし,体力は回復しており,今回のメニューをすべてこなすことができました. カーフレイズやヒップスラストは久しぶりの取り組みになるため,ふくらはぎやお尻の筋肉痛が心配ではあります. 何にせよ,体力が戻ってきたようですので,これからはしっかり筋トレをこなしていく所存です.

明日は肩と腕を鍛える予定です. 明後日は出張のため筋トレをお休みします.