Mar 28, 2019: Legs and Waist, 49:43
- Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 67 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 87 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Calf Raise: 87 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 87 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 昨晩はぐずってしまって布団に入ったのが０時半過ぎ． 朝６時にアラームをセットしたものの，安定の二度寝で６時半に起床． 慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
SHOWROOM配信開始後も色々準備が残ってしまい，筋トレ開始が遅れてしまいました． ただし，体力は回復しており，今回のメニューをすべてこなすことができました． カーフレイズやヒップスラストは久しぶりの取り組みになるため，ふくらはぎやお尻の筋肉痛が心配ではあります． 何にせよ，体力が戻ってきたようですので，これからはしっかり筋トレをこなしていく所存です．
明日は肩と腕を鍛える予定です． 明後日は出張のため筋トレをお休みします．
