Mar 29, 2019: Shoulders and Arms, 00:42:12
- Dumbbell Shoulder Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩は2時前まで起きてしまい，安定の二度寝で4時間半睡眠となりました． 今日も昼寝必須ですね…相変わらず仕事で忙しいのですが． 慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
腕の筋トレではトライセプス・バーを使いたいところですが，今回は面倒だったのでパス． おかげで前回3週間前と比べて5分近く短縮できましたが，微妙に物足りないところはあります． もっとも，腕力をすでに使い切った感があったので，仕方がないと思っています．
明日は出張で朝から移動するため，筋トレをお休みします． 明後日はホテル内ですが，腹と首くらいは鍛えるつもりです．
