2019年2月10日の筋トレ

Feb 10, 2019: Shoulders and Arms, 32:31

1. Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Seated Rear Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Concentration Curl: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
5. One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩は６時間半ほど眠れましたが，昨日まで３日連続筋トレしており，まだ寝足りないようです． セットしたアラームを止めてから30分近くぼーっとしてしまいましたが，慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

昨日鍛えた背中の筋肉痛と共に全身疲労が残っているため，今日は軽くダンベルで5種目だけ行いました． えらく疲れてしまいましたが，すっきりしたので鍛える価値はあったでしょう． 今日はしっかり休んで明日に備えたいですね．

明日は脚をがっつり鍛える予定です． 明後日は朝から用事が入っている関係でお休みします．