かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年10月10日の筋トレ

Oct 10, 2018: Arms and Shoulders, 00:35:58

  1. Close grip bench press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Front raise: 48.5kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. EZ bar arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Concentration curl: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
  7. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は予定通り腕&肩の筋トレを行いました.

予定通りでなかったのは睡眠時間で,寝入ったのが0時半.

さらに,6時にアラームをつけたものの二度寝して15分後に目がさめる展開.

仕方がないので,朝の準備を済ませて,筋トレと同時にSHOWROOM配信を開始しました.

9月19日に行なったメニューからアーノルドプレスを除いていますが,一昨日の晩にアーノルドプレスだけを行なったからです.

なんか物足りなくて,ついアーノルドプレスをしてしまいました.

その分今日はしたくなくて,飛ばすことにしました.

それにしても配信しているとインターバルを60秒で守るので筋トレ時間が短縮されますね.

9月19日から10分以上短縮できました.

明日は背中を鍛える予定で,その後にSHOWROOM配信します.