2018年10月10日の筋トレ

Oct 10, 2018: Arms and Shoulders, 00:35:58

1. Close grip bench press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. Front raise: 48.5kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. EZ bar arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Concentration curl: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
7. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は予定通り腕＆肩の筋トレを行いました．

予定通りでなかったのは睡眠時間で，寝入ったのが0時半．

さらに，6時にアラームをつけたものの二度寝して15分後に目がさめる展開．

仕方がないので，朝の準備を済ませて，筋トレと同時にSHOWROOM配信を開始しました．

9月19日に行なったメニューからアーノルドプレスを除いていますが，一昨日の晩にアーノルドプレスだけを行なったからです．

なんか物足りなくて，ついアーノルドプレスをしてしまいました．

その分今日はしたくなくて，飛ばすことにしました．

それにしても配信しているとインターバルを60秒で守るので筋トレ時間が短縮されますね．

9月19日から10分以上短縮できました．

明日は背中を鍛える予定で，その後にSHOWROOM配信します．