Feb 7, 2019: Legs and Waist, 55:42
- Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 67 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide stance squat: 87 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 87 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 47 kg, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 昨晩は５時間半くらいの睡眠で，寝覚めは悪くなかったものの後で昼寝は必須です． 比較的順調に朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
今日は珍しく長めの筋トレとなりました． 本来ならば脚の日にはルーマニアン・デッドリフトを入れたいところですが，少し前に疲労がたまって腰をやりかけたのが怖くて避けています． それでも切り捨てるには惜しい種目ですので，背中の日に回して軽重量で様子を見て行わないと思います． というわけで，デッドリフトの代わりに腹筋種目を入れてお茶を濁した格好です． おまけにブルガリアン・スクワットも行いましたが，プレートを外すついでですね．
明日は胸とローテーターカフを，明後日は背中を鍛える予定です．
