かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年12月17日の筋トレ

Dec 17, 2018: Rotator Cuff and Arms and Legs, 33:25

  1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  2. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  4. Stork Stance Bicep Curl: 12.5*2kg, R12, L12, R12, L12 reps
  5. Lateral Lunge with Bicep Curl: 12.5*2kg, 10, 10 reps
  6. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps

今朝はローテーターカフと腕と脚の筋トレに励みました.

昨晩も寝つきが悪くて,5時間弱の睡眠と辛い展開です.

朝に業務があるものの少しだけ余裕があるので,トレーニングルームに入りました.

さすがにがっつり筋トレする元気はなかったので,軽めのウェイトでできる種目でメニューを組みました.

5種目目は初めて行いましたが,あまり冴えなかったので今後は続けないと思います.

明日は胸と肩を鍛える予定です.