2018年12月17日の筋トレ

Dec 17, 2018: Rotator Cuff and Arms and Legs, 33:25

1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
2. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
3. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
4. Stork Stance Bicep Curl: 12.5*2kg, R12, L12, R12, L12 reps
5. Lateral Lunge with Bicep Curl: 12.5*2kg, 10, 10 reps
6. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps

今朝はローテーターカフと腕と脚の筋トレに励みました．

昨晩も寝つきが悪くて，５時間弱の睡眠と辛い展開です．

朝に業務があるものの少しだけ余裕があるので，トレーニングルームに入りました．

さすがにがっつり筋トレする元気はなかったので，軽めのウェイトでできる種目でメニューを組みました．

５種目目は初めて行いましたが，あまり冴えなかったので今後は続けないと思います．

明日は胸と肩を鍛える予定です．