2018年12月10日の筋トレ

Dec 10, 2018: Rotator Cuff and Chest, 00:31:00

1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
2. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
3. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
4. Dumbbell Incline Press: 15*2kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
5. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps

今朝はローテーターカフと胸の筋トレに励みました．

昨晩は全く寝付けなくて，4時間半くらいの睡眠時間になりました．

それでも2日連続筋トレをお休みしており，今日は休むわけにもいかないので，腹をくくってトレーニングルームに入りました．

出張疲れで体がだるいですが，こういう時こそローテーターカフを鍛えておくのが怪我の予防にもなります．

さらに，大胸筋上部に絞って2種目を選択．

軽めのメニューですが，妙に疲れてしまいました．

明日は背中と腕を鍛える予定で，SHOWROOMで配信します．