かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年12月12日の筋トレ

Dec 12, 2018: Arms and Legs, 24:41

  1. Stork Stance Bicep Curl: 12.5*2kg, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps
  2. Concentration curl: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  3. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  4. Seated Calf Raise: 67kg, 20, 20, 20 reps

今朝は腕と脚の筋トレに励みました.

一昨日書類作成で缶詰だったのに加えて,昨日は忘年会がありました.

よって,昨晩は早め遅起きで9時間くらい眠ることに成功しました.

二日酔いもあって筋トレをお休みするつもりでしたが,午前中に楽天で買った荷物を受け取ることにしたため,時間が空いてしまいました.

よって,軽くでも鍛えるべくトレーニングルームに入りました.

肩・背中・胸のいずれも疲労が残っているため,腕と脚を選択.

腕も筋肉痛は残っていますが,軽めのウェイトなので大丈夫と判断しました.

30分未満ですが,寒空の下で汗をかけて満足です.

明日は脚をがっつり鍛えるつもりで,SHOWROOMにて配信予定です.