2018年12月12日の筋トレ

Dec 12, 2018: Arms and Legs, 24:41

1. Stork Stance Bicep Curl: 12.5*2kg, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps
2. Concentration curl: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
3. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
4. Seated Calf Raise: 67kg, 20, 20, 20 reps

今朝は腕と脚の筋トレに励みました．

一昨日書類作成で缶詰だったのに加えて，昨日は忘年会がありました．

よって，昨晩は早め遅起きで9時間くらい眠ることに成功しました．

二日酔いもあって筋トレをお休みするつもりでしたが，午前中に楽天で買った荷物を受け取ることにしたため，時間が空いてしまいました．

よって，軽くでも鍛えるべくトレーニングルームに入りました．

肩・背中・胸のいずれも疲労が残っているため，腕と脚を選択．

腕も筋肉痛は残っていますが，軽めのウェイトなので大丈夫と判断しました．

30分未満ですが，寒空の下で汗をかけて満足です．

明日は脚をがっつり鍛えるつもりで，SHOWROOMにて配信予定です．