Nov 6, 2018: Chest and Shoulders, 00:29:47
- Reverse Grip Bench Press: 46kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Front Raise: 46kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Arnold Press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸と肩の筋トレを行いました．
昨日はSHOWROOM試聴で盛り上がってしまい，眠りについたのが午前1時．
6時にアラームをセットしたものの，15分ほど二度寝してしまいました…それでも後で昼寝は必須ですね．
急いで朝の準備を済ませて，筋トレとSHOWROOM配信を同時に開始しました．
筋トレを3年も続けていれば大胸筋が少しは盛り上がってきますが，気になるのが大胸筋上部のショボさ．
インクライン系を多く行っているはずですが，どうも効かせられていないようです．
今回は弱点狙いでリバースグリップでのベンチプレスを導入してみました．
久しぶりなので軽めの46kgで鍛えてみましたが，パンプ感があるので狙い通りに行けたと思います．
さらに，レイズ3種目とアーノルドプレスで仕上げました．
トレーニング時間30分未満ですが，筋トレを4日連続で行っているのでこんな感じだと思われます．
明日は早朝業務のため筋トレ＆配信をお休みします．
明後日はローテーターカフと胸を鍛える予定で，同時にSHOWROOMで配信します．
