Nov 9, 2018: Legs, 35:00
- Seated Calf Raise: 67kg, 20, 20, 20 reps
- Squat: 67kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚の筋トレに励みました．
一昨日・昨日と夜まで原稿作成に励んだ影響で，昨日は筋トレをお休みしてしましました．
昨晩も5時間睡眠の上，4時と5時に目が覚めてしまい三度寝となる辛い展開でした．
それでも筋トレを二日間もお休みしたことから，今日は脚の日にもかかわらず躊躇いなくトレーニングルームに入れました．
アップセット代わりの座位でのカーフレイズを終えて，SHOWROOM配信開始．
睡眠時間が短めでのデッドリフトはリスキーと判断し，先週と同じメニューで仕上げました．
前回と同じく全身に疲労が残るほどの手応えはないものの，狙った部位に負荷をかけることができたと思います．
明日はローテーターカフと胸を鍛える予定です．
