2018年11月5日の筋トレ

Nov 5, 2018: Waist and Legs, 43:05

1. Crunch: 20, 20, 20 reps
2. Lying Leg Raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
3. Seated Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
4. Foward Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Rear Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
6. One Leg Squat: 47kg, R10-L10, R10-L10, R10-L10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腹と脚の筋トレに励みました．

昨日はSHOWROOM試聴で盛り上がってしまい0時半に就寝．

6時の目覚めはいい感じでしたが，きっと昼寝が必要になりますね．

朝の準備を済ませて，6時45分くらいにトレーニングルームに入りました．

腹筋2種目を済ませて，配信開始．

座位でのカーフレイズをウォーミングアップに使って，本命のバーベルランジに突入．

47kgは軽めですが，回数をこなすと立派なハートトレーニングになりますね．

さらにブルガリアンスクワットも3sets追加して仕上げました．

脚は本当にきつい筋トレになりますが，達成した時の充実感は圧倒的ですね．

明日は肩を鍛える予定です．

明後日は早朝業務のため，筋トレ＆配信をお休みします．