かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018年11月5日の筋トレ

Nov 5, 2018: Waist and Legs, 43:05

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps
  2. Lying Leg Raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
  3. Seated Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  4. Foward Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Rear Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Leg Squat: 47kg, R10-L10, R10-L10, R10-L10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腹と脚の筋トレに励みました.

昨日はSHOWROOM試聴で盛り上がってしまい0時半に就寝.

6時の目覚めはいい感じでしたが,きっと昼寝が必要になりますね.

朝の準備を済ませて,6時45分くらいにトレーニングルームに入りました.

腹筋2種目を済ませて,配信開始.

座位でのカーフレイズをウォーミングアップに使って,本命のバーベルランジに突入.

47kgは軽めですが,回数をこなすと立派なハートトレーニングになりますね.

さらにブルガリアンスクワットも3sets追加して仕上げました.

脚は本当にきつい筋トレになりますが,達成した時の充実感は圧倒的ですね.

明日は肩を鍛える予定です.

明後日は早朝業務のため,筋トレ&配信をお休みします.