かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年11月4日の筋トレ

Nov 4, 2018: Back and Arms, 00:27:54

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Upright Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Barbell Rear Deltoid Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Concentration curl: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
  5. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と腕の筋トレに励みました.

前日は路上ライブを堪能してから仕事していた関係で帰宅が遅くなってしまい,布団に入ったのが0時過ぎになってしまいました.

さらに,5時半ごろに目が覚めてしまっての6時起床.

ライブでは立ちっぱなしかつ睡眠不足のため疲労が残ってしまいました.

筋トレするかも悩んだものの,怪我ではないのでやることにしました.

ギリギリになったものの朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

背中3種目を鍛えて疲れたので,腕2種目に切り替えました.

レーニング時間が30分未満なので,もう1種目追加する手もあったでしょうが,疲れているので抑えました.

腰はほぼ回復しましたが,まだ安全側に倒しておいて良いとの判断です.

明日は腹と脚を,明後日は肩を鍛える予定です.