かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018年10月30日の筋トレ

Oct 30, 2018: Shoulders, 00:24:00

  1. Bench Press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Front Raise: 48.5kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Lateral Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Seated Rear Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Arnold Press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩の筋トレを行いました.

睡眠時間は6時間40分くらいで,5時過ぎに目が覚めて6時起床の二度寝になります.

このくらい眠れると起床時の辛さみたいなものは感じないですね.

今までの疲れが残っているためもっと時間があればさらに眠りますが,腹八分目のように睡眠もこのくらいがちょうど良いのでしょう.

朝の準備を済ませて,筋トレとSHOWROOM配信を同時に開始しました.

昨日の記事では今日は筋トレをお休みするつもりでしたが,明日行う予定の筋トレを分ければ良いことに気付きました.

よって,今日は肩5種目を行うことにしました.

特筆すべき点はベンチプレスですかね.

ベンチプレスと言えば胸の筋トレでしょうが,意図的に三角筋前側を狙ってみました.

さらに,レイズ3種目とアーノルドプレスで仕上げました.

レーニング時間24分は予定より短めですが,充実感はあるのでこれで良いと思います.

明日は背中を鍛える予定で,SHOWROOM配信します.