Feb 9, 2019: Rotator Cuff and Chest, 45:22
- Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
- Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 7.5 kg, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Bench Press: 47 kg, 10, 10, 8 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝はローテーターカフと胸の筋トレに励みました． 昨晩は寝入りが遅くなってしまい5時間睡眠でした． 眠気が残っているもののSHOWROOM配信を予告しているので，慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
ローテーターカフ3種目は軽いウェイトで鍛えていますが，それでも腕力を使っているので，胸の筋トレでも影響があります． 今日も最後の粘りが効かずに，最後のフライではプレートを外して仕上げました． さらに，今日の配信中に指摘されましたが，私は左の腕力が右よりも目に見えて弱いのですね． ボディバランスを整える上で結構痛い問題点であり，どう鍛えていくか考えていきたいですね．
明日は背中を鍛えたいところですが，現時点で広背筋に筋肉痛があるため，肩と腕に切り替えるかもしれません．
