Sep 27, 2018: Back, 37:19
- Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell straight arm pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps
- One hand snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps
- One hand bent over row: 25kg, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps
今朝は背中の筋トレに励みました．
オーバートレーニングと思われる状態に陥って以来，日を跨がないと眠れなくなっていましたが，久しぶりに23時半頃起床．
6時30分頃に起床なので，7時間睡眠できて満足です．
主に腰に来ている疲労はまだ完全に抜けきっていないものの，少しずつ筋トレの強度を上げていって完全復活したいところです．
まだ本調子ではないためデッドリフトは控えておきました．
Wバーを準備するのも面倒だったので，バーベル1種目以外はすべて25kgダンベルで済ませてしまいました．
ダンベルスナッチは思い切って取り組みましたが，終えてしまえば爽快ですね…腰痛は怖いところですが．
ワンハンドロウは手首の問題もあって久しぶりですが，25kgであれば問題にならないので徐々に復活していきたいところです．
明日は飲み会があるので，軽めに肩を鍛える予定です．
また，一週間ぶりにSHOWROOM配信を予定しています．
明後日は恐らく二日酔いな上に，昼から休日出勤のため，筋トレも配信もお休みします．
