かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年9月17日の筋トレ

Sep 17, 2018: Rotator cuff and Legs, 34:47

  1. Lunge (Foward and Rear): 47kg, F10, R10 reps
  2. Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Lunge (Foward and Rear): 67kg, F8, R8, F6, R6, F5, R5 reps (on SHOWROOM live)

今日はローテーターカフと脚の筋トレに励みました.

昼過ぎに出張先から帰ってきたため,朝は筋トレできずに珍しく夜に行いました.

今日9月17日が私が筋トレを始めた日であり,どうしてもやっておきたかったのです.

しかも,種目としては私の筋トレが一気にハードになった記念すべきランジに決めていました.

家の片付けが20時に終わったので,トレーニングルームに入ってアップを済ませ,20時半くらいSHOWROOM配信開始と共に本命のランジを開始しました.

1set目くらい10reps行いたいところでしたが,出張先で怠けていたこともあって8reps止まり.

2set目は吐きそうになりながらも凌いで6reps.

これで終えるつもりが,なぜか配信で盛り上がってしまったので,とどめの最終setで5repsを追加してしまいました.

とんでもなく疲れましたが,充実した筋トレになりました.

明日は朝から背中の筋トレに励むつもりで,その後SHOWROOM配信を予定しています.