Sep 13, 2018: Chest and Rotator cuff and Arms, 48:30
- Dumbbell fly: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
- Reverse grip bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
- Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
- Dumbbell pullover: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
- Cuban press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Squeeze press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Alternate curl: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
今日は出先のため、身近にあるのはベンチと軽いダンベルだけですが、胸&ローテーターカフ&腕の筋トレに励みました。 昨晩呑んでボンヤリした頭のため、全般的にチンタラした筋トレになってしまいました。 仕方がないので、片腕ずつ鍛える種目をやめて、代替種目でカバーしました。
一週間筋トレが続いたので、明日はお休みします。 明後日は背中と肩と腹を鍛える予定です。