Sep 8, 2018: Rotator cuff and Legs, 44:26
- Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Incline shoulder external rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Lying lateral raise: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Foward Lunge: 67kg, 10, 6 reps (on SHOWROOM live)
- Rear Lunge: 67kg, 10, 6 reps (on SHOWROOM live)
- One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
今日はローテーターカフと脚の筋トレに励みました．
今朝はぐっすり8時起床．
だからと言ってキビキビ動けたかと言えばそんなことなく，やたらダラダラしてしまいました．
トレーニングルームに入ったのが9時半くらいで，これでは10時開始のSHOWROOM配信に間に合いそうもありません．
アップトレーニングの重要性を実感できたので，今回からローテーターカフから先に鍛えてみました．
その後ランジに入ると…フォワードランジで1set目から10reps達成！
同様にリアランジも1set目から10reps達成しており，アップトレーニング効果は抜群です．
ただし，2set目からバテてしまったのはご愛嬌ですね…次回頑張りましょう．
最後にブルガリアン・スクワット3setsで締めましたが，次回はザーチャー・スクワットを導入します．
明日は背中の筋トレに励むつもりで，その後SHOWROOM配信を予定しています．
