2018年9月8日の筋トレ

Sep 8, 2018: Rotator cuff and Legs, 44:26

1. Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
2. Incline shoulder external rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
3. Lying lateral raise: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
4. Foward Lunge: 67kg, 10, 6 reps (on SHOWROOM live)
5. Rear Lunge: 67kg, 10, 6 reps (on SHOWROOM live)
6. One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)

今日はローテーターカフと脚の筋トレに励みました．

今朝はぐっすり8時起床．

だからと言ってキビキビ動けたかと言えばそんなことなく，やたらダラダラしてしまいました．

トレーニングルームに入ったのが9時半くらいで，これでは10時開始のSHOWROOM配信に間に合いそうもありません．

アップトレーニングの重要性を実感できたので，今回からローテーターカフから先に鍛えてみました．

その後ランジに入ると…フォワードランジで1set目から10reps達成！

同様にリアランジも1set目から10reps達成しており，アップトレーニング効果は抜群です．

ただし，2set目からバテてしまったのはご愛嬌ですね…次回頑張りましょう．

最後にブルガリアン・スクワット3setsで締めましたが，次回はザーチャー・スクワットを導入します．

明日は背中の筋トレに励むつもりで，その後SHOWROOM配信を予定しています．