Sep 8, 2018: Rotator cuff and Legs, 44:26
- Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Incline shoulder external rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Lying lateral raise: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Foward Lunge: 67kg, 10, 6 reps (on SHOWROOM live)
- Rear Lunge: 67kg, 10, 6 reps (on SHOWROOM live)
- One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
今日はローテーターカフと脚の筋トレに励みました.
今朝はぐっすり8時起床.
だからと言ってキビキビ動けたかと言えばそんなことなく,やたらダラダラしてしまいました.
トレーニングルームに入ったのが9時半くらいで,これでは10時開始のSHOWROOM配信に間に合いそうもありません.
アップトレーニングの重要性を実感できたので,今回からローテーターカフから先に鍛えてみました.
その後ランジに入ると…フォワードランジで1set目から10reps達成!
同様にリアランジも1set目から10reps達成しており,アップトレーニング効果は抜群です.
ただし,2set目からバテてしまったのはご愛嬌ですね…次回頑張りましょう.
最後にブルガリアン・スクワット3setsで締めましたが,次回はザーチャー・スクワットを導入します.
明日は背中の筋トレに励むつもりで,その後SHOWROOM配信を予定しています.