Aug 23, 2018: Legs and Waist, 43:25
- Lunges (Forward and Rear): 67kg, F5, R5, F5, R5 reps
- Barbell twist: 67kg, 15, 15, 15 reps
- One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
- Crunch: 20, 20, 20 reps (配信中)
- Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps (配信中)
- Lying scissor kick: 1*2kg, 20, 20, 20 reps (配信中)
今日は脚と腹の筋トレを行いました．
ハワイでも同様でしたが，昨晩23時半には眠ったものの2度ほど目覚めてしまい，6時間ちょっと眠ったにもかかわらず熟睡感は低いです．
ハワイでの時差ボケも未だ残っており，脚の筋トレなんてやりたくなかったのですが，やらなければ明日はありません．
多少ぐずりながらも，仕方なく腹を括ってトレーニングルームに入りました．
筋トレでは最初に一番きつい種目を行うのが普通ですが，フォワードランジがこの世のものとは思えないほどきつい！
横に倒れるのではと思うほどふらつくこと2度，どうにか最低限の5repsをやり遂げました．
後のsetsでは多少身体がほぐれてきましたが，5repsを越えて行う気にはなれず…少し前まで8repsとかどうやってできたのですかね？
まあ続けていけばできるようになるでしょうから，これから耐えていきましょう．
SHOWROOM配信までに4種目しかできなかったので，腹筋3種目を配信中に行って終了．
明らかに身体がなまっていますね，ついでにハワイで食べ過ぎて心なしか丸くなったような．
これから筋トレを続けていくことで絞り込んでいきましょう．
明日は背中＆肩を鍛える予定で，その直後にSHOWROOM配信します．
