かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年8月22日の筋トレ

Aug 22, 2018: Chest and Rotator cuff and Arms, 61:20

  1. Dumbbell fly: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  2. Reverse grip bench press: 7.5*2kg, 25, 25, 30 reps
  3. Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  4. Dumbbell pullover: 7.5*2kg, 30, 20, 20 reps
  5. Shoulder interal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  6. Lying lateral raise: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  7. Cuban press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  8. Concentration curl: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  9. One arm french press: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps

前回からかなり空いてしまいました.

前回記事の夕方からハワイに飛び立ってました.

向こうでも腹筋と首くらいは鍛えるつもりでしたが,全然やる気になれなくて休養日にしてしまいました.

帰国後も手元にあるのは軽いダンベル&トレーニングベンチですが,前回同様に胸&ローテーターカフ&腕の筋トレに励みました.

時差ボケのためか,トレーニング時間が10分以上長くなってしまいました.

自宅に戻りましたので,明日は脚と腹を鍛える予定で,直後にSHOWROOM配信します.