2018年8月22日の筋トレ

Aug 22, 2018: Chest and Rotator cuff and Arms, 61:20

1. Dumbbell fly: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
2. Reverse grip bench press: 7.5*2kg, 25, 25, 30 reps
3. Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
4. Dumbbell pullover: 7.5*2kg, 30, 20, 20 reps
5. Shoulder interal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
6. Lying lateral raise: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
7. Cuban press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
8. Concentration curl: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
9. One arm french press: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps

前回からかなり空いてしまいました．

前回記事の夕方からハワイに飛び立ってました．

向こうでも腹筋と首くらいは鍛えるつもりでしたが，全然やる気になれなくて休養日にしてしまいました．

帰国後も手元にあるのは軽いダンベル＆トレーニングベンチですが，前回同様に胸＆ローテーターカフ＆腕の筋トレに励みました．

時差ボケのためか，トレーニング時間が10分以上長くなってしまいました．

自宅に戻りましたので，明日は脚と腹を鍛える予定で，直後にSHOWROOM配信します．