2018年7月12日の筋トレ

Jul 12, 2018: Shoulders and Arms, 00:45:08

1. Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
2. Rear deltoid row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
3. Close grip arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
6. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
7. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
8. One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps

今朝は肩＆腕の筋トレを行いました．

今朝は暑さのためか5時半に目が覚めてしまいました．

二度寝するか微妙でしたが，たぶん良い睡眠にならないと判断してやむなく起床．

おかげで時間的に余裕をもってトレーニングルームに入れました．

なお，筋トレ直後に無事SHOWROOM配信を終えています．

前回1時間かかってしまったメニューですが，今回は適度にインターバルをとることができました．

理想は40分で終えることですが，前日の仕事疲れを考慮するとまずまずに思われます．

あいかわらず冷房を入れているのに汗びっしょりになりました…夏はこんなものでしょう．

明日は脚の筋トレ（メイン種目はランジ）を行う予定で，その後SHOWROOMで配信します．