かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年4月10日の筋トレ

Apr 10, 2018: Legs and Arms, 56:57

  1. Forward lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps
  2. Rear lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps
  3. Side squat: 47kg, 12, 12, 12 reps
  4. One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  5. Close grip arm curl: 46kg, 12, 12, 12 reps
  6. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  7. One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps

今朝は予定通り脚と腕の筋トレを行いました. 前回までは脚に腹を鍛えていましたが,今回から腕にしました. 腕の種目はまだまだ試行錯誤中ですね. 本来ならばもう1種目上腕三頭筋狙いで行いたいところですが,1時間を超えるのが難点ですね.

明日は早朝業務のためお休みします. 明後日は背中と肩を鍛える予定です.