Apr 24, 2018: Back and Shoulders, 00:60:18
- Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
- Deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10 reps
- Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
- One hand bent over row: 32.5kg, R12, L12, R12, L12 reps
- Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
今朝は背中＆肩の筋トレを行いました．
週前半なのにえらく疲れており，昨日忙しかったのが響いていました．
身体がだるくて余程休もうかと思ったものの，やらないわけにもいかないので仕方なくトレーニングルームに入りました．
先週木曜日と同じメニューをこなすつもりが，調子は上向きにならず疲れを感じる一方でした．
私はSHOWROOM配信をBGMにして筋トレしていますが，iPadの前でボーっとして固まってしまいインターバルが無駄に伸びたこと数度．
全8種目をこなすのは諦め，サイドレイズ＆リアレイズを飛ばしてアーノルドプレスで終えてしまいました．
この2種は集中力がないと狙った部位に入りにくいので，仕方がないと思うことにします．
ところで，悪いこともあれば良いこともあるもので，今朝体重計に乗ったところ前日よりも1.1kg減っていました．
先週は減量の成果が見られず嫌な感じでしたが，とりあえず一安心です．
もっとも，この急激な体重減が上記の不調に関連していると考えると，手放しでは喜べないですね．
明日は早朝業務のため休養日とします．
明後日は脚を重量級種目を並べて鍛える予定です．
