Jan 29, 2018: Chest and Waist, 00:34:37
- Dumbbell incline bench press: 20*2kg, 12, 12, 10 reps
- Dumbbell bench press: 20*2kg, 12, 12, 11 reps
- Dumbbell fly: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Reverse grip bench press: 38.5kg, 7(!) reps
- Crunch: 20, 20, 20 reps
- Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
- Reverse crunch: 20, 20, 20 reps
昨日はこれまでの疲労に加えて仕事の打ち上げで摂取したアルコールのおかげで，12時間睡眠してしまいました． さらに二日酔いの追い打ちで，筋トレへのやる気がなくなりました． 仕方がないので，今日は前日行うつもりだった胸と腹の筋トレに励みました．
まだ疲れが残っているようで，フライ2set目終了後に右肩が痛くなってきました． 上腕も表裏共に目一杯になってきて，4種目目のリバースグリップ・ベンチプレスは1setで続けてもダメだと判断して中止． あとは腹筋3種目で締める事にしました． この一週間で仕事が落ち着くはずなので，体力もぼちぼち戻して行きたいところです．
明日は脚の筋トレに励む予定です．
