2023年1月4日の筋トレ＆ヨガ

Jan 4, 2022: Flexibility and Chest and Arms, 57 mins

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました． １２月３０日のメニューと同じですが，どこかで１・２回は余分に行っているとお考え下さい． トレーニング時間が２分ちょっと伸びているのはそのためですが，もしかしたらBGMで流しているYouTube動画に意識をもっていかれたかもしれません． 睡眠時間は十分でしっかり食事もとれているので，コンディションはバッチリです．

明日は朝に徳島に戻るので，筋トレをお休みします．