Sep 9, 2017: Back, 00:34:03
- Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
- Good morning: 67kg, 12, 12, 12 reps
- One hand bent over row: 35kg, R10, L10, R10, L10, R10, L10 reps
- Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Incline shoulder external rotation: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
昨日・一昨日と出張のため，珍しく二日連続で筋トレをお休みしました． 一人で泊まっている時には腹筋くらいは鍛えていますが，昨日はあいにく相部屋だったので騒音は立てられません． で，いい休養になったかというと，忙しくて疲労が蓄積された状態です． もう休みたかったものの，さすがに三日連続はマズいので，軽めに（＝デッドリフト抜きで）背中を鍛えることにしました．
ドリアンロウは前回まで72kgで行なっていましたが，広背筋に上手く入っていない気がしたので5kg落としてみました． おかげで1set目は上手くできたと思います…2set目以降はフラフラでチート気味になってしまいましたが． ワンハンドロウは4setsで終えたくなる気を抑えて6sets耐えました． 筋トレを始めた当初から行なっている種目ですが，なんだかんだ言って今日のメインですね． その他の種目はまあいつも通りですね．
明日は脚の日を予定していますが，前回同様にスクワット抜きで効かせ重視で行きます． 今月は出張が多く入るため，スクワットもランジも抜きで疲れ過ぎないようにするつもりです． もちろん来月からはバシバシ入れて行きますよ！
