Jul 6, 2017: Legs, 00:57:23
- Squat: 77 kg, 10, 8, 6, 6 reps
- Standing calf raise (SS with reverse version): 87 kg, 10-10, 10-10, 10-10 reps
- Romanian deadlift: 87 kg, 10, 10, 10 reps
- Jefferson Squat: 79.5 kg, R12, L12, R12, L12 reps
- Hip thrust: 72 kg, 10, 10, 10 reps
今日は予定通りleg dayですが，現時点での業務において水曜日に忙しくなることから，疲れが取れていません． 前日筋トレ的には休養日であったとしても，精神的にはボロボロもいいところです． まあごちゃごちゃ書いていますが，ここまで続けてきた筋トレを避けるわけにはいかないので，トレーニングルームに入りました．
スクワット77kgは特に限界という気はしていません． 現に1set目では10repsクリアしましたが，2set目から急にモチベーションが失速してしゃがめなくなってしまいました． 仕方がないので，急きょ4set目を行うことにして30repsを達成しました． 次回スクワットは来週の土日を予定していますが，休養を十分とってリベンジしたいところですね．
スクワットでの失敗が響いたのかカーフレイズもイマイチで，3sets終了時に腰の疲労に嫌気がさして次のsetに入れませんでした． ただし，その次から立て直せたので，全体的にはまあまあだったと言えると思います．
明日は30分くらいしか時間が取れませんが，胸だけでも鍛えておくつもりです． 明後日には背中と肩を鍛えて，その翌日には休養日を予定しています．
